Hello
Imorgon är det vägning, vet dock redan vad vågen står på eftersom jag vägt mig varje dag nu , men det är bara för att inte tappa fokus, men jag kan säga att jag är riktigt glad! Hörs imorgon;D
BTW, har slutat med nutrilett eftersom det lätt blir att man kanske tar en choklad bit eller nåt och jag vill inte bli större!
BTW, har slutat med nutrilett eftersom det lätt blir att man kanske tar en choklad bit eller nåt och jag vill inte bli större!
Mys
Gårdagen blev det inte mycket mat men tyvärr blev det en del godis på kvällen eftersom jag och pojken hade myskväll, men jaja det är ju helg så jag har faktiskt inte ångest. :)
Vägdag 3
Startvikt: 57,4 kg
Målvikt: 49 kg.
Nuvarande vikt: 57 kg
Minus/plus sen sist du vägde dig: +/- 0 kg
Totalt Minus sen start: 0,4 kg!
Denna veckan har jag tyvärr inte ansträngt mig speciellt mycket men jag återkommer med vikten imorgon istället då jag säkert kan garantera att den gått ner!:)
Godmorgon
Nu ska jag ta och äta min frukost:
Müsli + mjölk, har nämligen ingen youghurt. Sen vet jag inte riktigt vilka dagar jag ska väga mig på? Jag funderar just nu på varannan dag så jag kommer in i det. Så imorgon får ni nästa vikt alltså, hoppas det är Okej med er;)
Men ja nu måste jag skynda mig att göra iordning så jag inte missar bussen till skolan!
Müsli + mjölk, har nämligen ingen youghurt. Sen vet jag inte riktigt vilka dagar jag ska väga mig på? Jag funderar just nu på varannan dag så jag kommer in i det. Så imorgon får ni nästa vikt alltså, hoppas det är Okej med er;)
Men ja nu måste jag skynda mig att göra iordning så jag inte missar bussen till skolan!
Tips från min personliga tränare
Har en personlig tränare som skrev detta till mig:
Notis: Se ALLTID till att få i dig protein, fett och kolhydrat i varje måltid. Kändisdieter som Atkins, LCHF är livsfarligt och rubbar blodsockernivån. För dig som vill bygga är dessa regler viktiga.
Frukost: Kan bestå av ägg, tonfisk, skinka, kyckling, kalkon på en fullkornsmacka (Lingongrova brukar vara populära, alt pågen), smör (ät naturligt smör), avocado, nötter (mandlar, cashew, valnötter, paranötter etc) är en bra fettkälla. Yoghurt med müsli med cashewnötter i. Juice är helt okej!
Mellanmål 1: Ett äpple för att hålla igång
Lunch: Ät det du kan i skolan men se till att få i dig ett bra mellanmål - Yoghurt med nötter, macka med något proteinbaserat:
Mellanmål - se ovanstående. Det är okej att fuska med bullar och glass ibland! :-) Så länge du får i dig de tre viktiga ingredienserna
Middag: Kan t.ex. Spaghetti (fullkorn), köttfärssås - som vanligt - byt bara ut pastan.
Quinoa är också extremt bra, för det innehåller väldigt mycket protein trots att det är ett sädesslag. Det är bra att äta efter träning. Se även till att få i dig frukt emellanåt, och mycket grönt (dvs under dagens lopp)Avocado, paprika, sallad, tomat, squash, palsternacka. Supergoda att ugnsbaka!
Notis: Se ALLTID till att få i dig protein, fett och kolhydrat i varje måltid. Kändisdieter som Atkins, LCHF är livsfarligt och rubbar blodsockernivån. För dig som vill bygga är dessa regler viktiga.
Frukost: Kan bestå av ägg, tonfisk, skinka, kyckling, kalkon på en fullkornsmacka (Lingongrova brukar vara populära, alt pågen), smör (ät naturligt smör), avocado, nötter (mandlar, cashew, valnötter, paranötter etc) är en bra fettkälla. Yoghurt med müsli med cashewnötter i. Juice är helt okej!
Mellanmål 1: Ett äpple för att hålla igång
Lunch: Ät det du kan i skolan men se till att få i dig ett bra mellanmål - Yoghurt med nötter, macka med något proteinbaserat:
Mellanmål - se ovanstående. Det är okej att fuska med bullar och glass ibland! :-) Så länge du får i dig de tre viktiga ingredienserna
Middag: Kan t.ex. Spaghetti (fullkorn), köttfärssås - som vanligt - byt bara ut pastan.
Quinoa är också extremt bra, för det innehåller väldigt mycket protein trots att det är ett sädesslag. Det är bra att äta efter träning. Se även till att få i dig frukt emellanåt, och mycket grönt (dvs under dagens lopp)Avocado, paprika, sallad, tomat, squash, palsternacka. Supergoda att ugnsbaka!
Start
Hej och Godmorgon, detta är min träningsblogg/dagbok. Jag har innan lidit av ätstörningar men jag klarar inte av det utan nu ska jag gå ner på ett nyttigt och hälsosamt sätt, som börjar idag!
Startvikt: 57,4 kg
Målvikt: 49 kg.
Minus sen sist du vägde dig:
Totalt Minus sen start:
Nu kör vi! Ska upp och äta frukost nu
Startvikt: 57,4 kg
Målvikt: 49 kg.
Minus sen sist du vägde dig:
Totalt Minus sen start:
Nu kör vi! Ska upp och äta frukost nu
